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Conseils d'entraînement
Exercices d'étirement après la course

Conseils d'entraînement Exercices d'étirement après la course
Exercices d'étirement après la course115

Retour au calme autorisé

Si vous vous entraînez beaucoup et surtout assidûment, vous devez absolument prévoir quelques minutes pour les exercices dits de " récupération ". Ils aident notre corps à éliminer le lactate (acide lactique), à détendre les muscles et sont également importants pour notre système cardiovasculaire. Les exercices de récupération aident également à éviter les douleurs musculaires et les blessures.

Conseils d'entraînement Exercices d'étirement après la course

Récupération en toute simplicité

Le terme " récupération " fait référence à la phase de refroidissement après l'entraînement. Il s'agit d'une séance de course à pied détendue, d'exercices d'étirement et de respiration consciente. À long terme, il est même possible d'améliorer sa propre condition physique grâce à un programme de récupération.

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